Rückzugsort Zuhause

Die eigenen vier Wände als Platz der Entschleunigung (djd). Zeitdruck im Job, Hektik im Alltag – immer mehr Menschen empfinden ihr Leben als stressig und wollen Zuhause einfach nur zur Ruhe kommen, entschleunigen und die freie Zeit ganz entspannt genießen. Dabei scheint sich die Work-Life-Balance zu verschieben. Zwar bleiben ein guter Job und ein festes […]

Entspannt zum Ziel

Innerer Druck mindert die Leistungsfähigkeit (djd). Die meisten Menschen sind heute nahezu überall hohen Anforderungen ausgesetzt. Egal ob im Job, in der Schule oder nach Feierabend – jeder muss oder möchte die maximale Leistung erbringen. Doch wer zu verbissen an eine Aufgabe herangeht, erreicht selten das bestmögliche Ergebnis. Denn Überdrehtheit, innerer Druck und Aufregung stehen […]

Stress und Überforderung

[ad#seminar1] Wenn der Job an die Substanz geht Stress und Überforderung kann man in kleinen Schritten entgegenwirken (djd). Leistungsdruck, schlechte Bezahlung, fehlende Anerkennung – Gründe, um mit dem Job unzufrieden zu sein, gibt es viele. Wer sich ärgern will, findet jeden Tag einen neuen Anlass, sich aufzuregen. Anders ist es jedoch, wenn Stress und Ärger […]

Wenn Du es eilig hast, gehe langsam

[ad#seminar1] Ausstieg aus dem Hamsterrad Nur wer entspannt ist, kann neue Prioritäten setzen (djd). Das Stresskarussell dreht sich unaufhaltsam. Wer häufig unter Strom steht, merkt oft gar nicht mehr, dass zwischen den Zeiten der Anspannung die wichtigen Phasen der Entspannung immer seltener werden – bis sie irgendwann ganz ausbleiben. Das kann gesundheitliche Konsequenzen haben. Nervosität, […]

Wie entspannt man richtig?

[ad#seminar1] Warum Entspannung so wichtig ist Der Expertentipp zum Thema „Richtiges Sitzen und Wohlbefinden“ Klemens Roth, Heilpraktiker in Hamburg (djd). Herr Roth, Rückenschmerzen gelten als Volkskrankheit Nummer eins. Häufig werden diese Beschwerden nicht auf organische Ursachen zurückgeführt. Woran liegt das? Roth: Rückenschmerzen, Hexenschuss, eingeschränkte Bewegungen – in meiner Praxis begegne ich täglich Patienten mit unterschiedlichsten […]

Dauerpower im Beruf

[ad#seminar1] Schluss mit Dauerpower Berufliche Belastungen lassen sich durch moderaten Sport ausgleichen (djd). Wer jeden Tag unter Strom steht, braucht sportlichen Ausgleich. Körperliche Aktivität ist ein Gegengewicht zum Dauerstress in Beruf und Familie. Bewegung entspannt, und durch Muskelarbeit lassen sich Stresssymptome rasch und erfolgreich bekämpfen. Durch die erhöhte Muskelaktivität werden Stresshormone wie Cortisol schneller abgebaut, […]